Os 10 Alimentos que realmente Emagrece – Muitas pessoas lutam todos os dias contra a balança, Em busca de chegar em seus peso ideal seja homem ou as mulheres. Mas todos nós sabemos que não é nada fácil, para emagrecer com saúde é preciso ter uma alimentação saudáveis, que significa sempre que possível criarmos os famosos pratos colorido, e que contenham os grupos de alimentos que no ofereça uma alimentação saudável com (proteínas, carboidratos, vitaminas e gorduras), tudo bem distribuídos em cada porção.
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Emagrecer é muito bom não é mesmo? por isso que hoje vamos passar algumas dica interessante, que são os 10 alimentos que vão lhe ajudar a secar os quilinhos extras e entrar com folga naquele jeans dos sonhos que na maioria das vezes não te servem. Mas vele lembrar que qualquer receita requer esforços, e persistência, e muitas pessoas até acaba iniciando, mas na metade, acaba abrindo mão, tendo em vista que os resultados acontecem a longo prazo, e a impaciência é o grande vilão das receitas, principalmente alimentares. mas como dizem todas conquistas requer um pouco de esforço, e porque não investir em uma dieta saudável e atingir as suas conquistas
Veja abaixo a lista de alimentos que Emagrecem:
1 – Peixes: fontes de ômega-3 (gordura protetora e importante para as células) os peixes previnem as doenças cardiovasculares e ajuda a manter o ponteiro da balança equilibrado. Boas fontes: atum, sardinha e salmão.
2 – Granola: Os cereais integrais mantêm o sistema de açúcar no sangue equilibrado e previne o diabetes. Ainda tem a função de regularizar o intestino, prevenir doenças cardíacas e alguns tipos de cânceres.
3 – Nozes: São ricas em vitamina E, fibras, proteínas, potássio e gordura insaturada. Ajudam no emagrecimento e na manutenção do peso, porém, cuidado. As nozes são bem calóricas: uma porção de seis unidades contém 115 calorias.
4 – Tomate: Ele está relacionado à prevenção de cânceres como o de próstata, pulmão e estômago. A melhor forma de incluí-lo na sua alimentação é em forma de molho ou cozido.
5 – Feijão: Ele é rico em proteínas e não possui gordura saturada. Com isso, quem, além de obesidade tem problemas de colesterol alto pode consumi-lo à vontade.
6 – Maçã: Esta fruta também é um ótimo diurético (saiba que os diuréticos ajudam a eliminar gordura) e combate os radicais livres, isso quer dizer, a maçã lhe mantém mais jovem e bonita.
7 – Aveia: Rica em fibras este alimento pode ser consumido em flocos, ele ajuda na formação do bolo fecal auxiliando a digestão. Graças à sua riqueza em ácidos, fibra, lecitina e avenasterol, a aveia ajuda a reduzir os níveis de LDL no sangue.
8 – Pepino: Rico em muitas vitaminas ele é um alimento rico em água, ou seja, um excelente diurético. Ajuda a eliminar as toxinas do organismo e é anti-inflamatório.
9 – Arroz integral: Este tipo de arroz é mais rico em minerais que são perdidos quando o arroz é polido, o tipo integral é rico em fibras que acaba atuando junto à aveia para melhor digestão
10 – Chás: são ótimos estimulantes da função renal (mais um item diurético) e ajudam a eliminar toxinas. Durante a perda de peso, o chá favorece a pouca ingestão de alimentos, diminuindo assim, as calorias totais do dia