Alimentos para Fortalecer os Ossos – Existem muitas doença que atacam principalmente nossos ossos, mais que muitas delas não sabem que existem muitos tipos de alimentos ricos em cálcio e que ajudam fortalecer os ossos.

Todos nós sabemos que a base do nosso corpo é o esqueleto, ou seja, toda a nossa estrutura óssea. Com a idade e também de acordo com os esforços que cometemos, ela pode ir sendo comprometida sem que percebamos. Portanto, é sempre bom manter um alimentação adequada.

Dicas de Alimentos que Fortalecem os Ossos:

Laticínios: 

os produtos derivados do leite são ricos em cálcio e também digeridos e absorvidos com facilidade pelo nosso organismo. Os alimentos com cálcio abrangem o leite, o iogurte, o queijo e os milk shakes, as famosas batidas de leite com frutas, como banana, morango, mamão e abacate.

 Feijão:

Os feijões são uma maravilhosa fonte de cálcio, principalmente feijão preto, feijão marrom, feijão branco e as ervilhas.

 Legumes e verduras:

Muitos vegetais, especialmente aqueles que possuem as folhas verdes, são alimentos que contêm alto teor de cálcio. Invista na mostarda, couve, alface, aipo, brócolos, erva-doce, repolho, abobrinha, feijão verde, couve de Bruxelas, aspargos e espinafre.

 Ervas e temperos:

O cálcio também pode ser encontrado no manjericão, no tomilho, na canela, nas folhas de hortelã-pimenta, no alho, no orégano, no alecrim e também na salsa. Eles podem ser usados de diversas formas, especialmente para dar gosto em algumas carnes e molhos.

Informação:

 Outros alimentos: ainda podemos fortalecer os ossos obtendo cálcio no salmão, no tofu, nas laranjas, nas amêndoas, nas sementes de gergelim, no melaço e nas algas marinhas. Os cereais também são ótimas fontes de vitaminas. Aposte na aveia, que também pode ser combinada com o leite ou iogurte. É bastante indicado o consumo pela manhã, no café.