Muitas pessoas tentam se livrar das alimentação noturna, mas geralmente acabam encontrando muitas dificuldades, onde começão a fazer as chamadas boquinhas 
descoordenadas ou ingerindo tudo que vê pela frente, tentando de uma certa forma saciar a fome, ou seja suprir uma necessidades que seu organismo já estava acostumado, para quem tem o costume de fazer refeições como jantar todos os dias, em um determinado horário, não pode repentinamente mudar um hábito de muitos anos, podemos sim para de jantar, mas isso tendo que ser gradativamente, ou seja trocar a antiga alimentação, por uma alimentação mais balanceada, ou seja diminuindo aos poucos tudo que você estava acostumado a comer, ai sim logo apos implantar uma nova maneira de se alimentar, com um tipo de alimentação mais leve e bem mais saudável.
Os estudos alimentares, comprovaram que que temos que nos alimentar entre 2 e 3 horas durante o dia inteiro, mas como ninguém consegue seguir este ritual, temos que 
contra balancear as nossas atuais refeições com inteligencia, todos nos sabemos o que nosso organismo necessita, basta apena nos doutrinarmos para que possamos partindo deste principio, fazermos uma alimentação balanceada, e não só durante a noite, e sim durante o dia, e de preferencia todos os dia, voltando a alimentação noturna, sim é um dos maiores vilão para nossa saúde, não vamos trocar seis por meia duzia como muitas pessoas acabam fazendo, ou seja deixando de jantar para comer, outros tipos de alimentos mais calóricos, troque sua janta por alguns alimentos mais saudáveis como frutas legumes peixe, e outros, conhecido e que fazem bem.
Quando o assunto é alimentação, não temos como inventar, só se temos dois caminhos, a boa, e a má alimentação, estas sendo as únicas classificação e opções para nos alimentarmos, e também depende de nós para seguimos uma boa dieta, tudo que iniciamos, temos que dar continuidade, para que possamos sentir os resultados, sendo que os mesmos não acontecem de um dia para o outro, temos que mantermos a nossa opinião em relação as nossas mudanças alimentar, ai sim partindo deste principio conseguiremos atingir nossos objetivos.