Sempre achamos que tem uns quilinhos a mais aqui e ali, por isso mesmo, vivemos realizando exercícios físicos, dietas e tudo mais, sempre com o sonho de ter o corpo perfeito, comer tudo que você tem vontade proporciona ao nosso corpo uma sensação de satisfação, de prazer, mas no fundo estamos fazendo as coisas erradas, enganando nosso organismo, melhor, deixando-o mal acostumado.

A alimentação pode ajudar muito no combate a ansiedade,  um sentimento muito comum, tanto nos homens quanto nas mulheres. Geralmente, essa aflição que nos consome dia-a-dia está relacionada com a rotina de trabalho, do lar, dos relacionamentos e problemas que estão envolvidos em nossa vida.

Cardápio da dieta anti-ansiedade

Café da manhã

1 xíc. (chá) de café com leite desnatado

2 fatias de pão integral light com 1 col. (sobremesa) de cream cheese light e 2 fatias de blanquet de peru

1 ameixa vermelha ou 1 mexerica

Lanche da manhã

Polpa de 1 maracujá com 1 col. (sobremesa) de açúcar (opcional)

1 biscoito integral

Almoço

Salada de alface à vontade com 1 col. (sopa) de beterraba crua ralada temperada com sal, vinagre e um fio de azeite

3 col. (sopa) de arroz integral

½ concha de feijão

1 filé médio de frango grelhado

3 col. (sopa) de escarola refogada

1 copo (200 ml) de suco de maracujá com adoçante

Lanche da tarde

1 taça de salada de frutas com 2 col. (sopa) de groselha light (opcional) e 1 col. (sopa) de cereal sem açúcar

Jantar

Salada de folhas verdes à vontade com 1 filé médio de frango desfiado, 1 tomate, ½ pepino, 1 palmito, 1 col. (sopa) de cenoura crua ralada e 2 torradas temperada com molho light de iogurte

1 kiwi ou 1 maçã

Ceia

1 fatia de abacaxi

1 xíc. de chá de maracujá