Dieta de Ano Novo – Com a chegada do novo ano ainda no verão muitas mulheres querem deixar seus corpos sarados, e neste caso a melhor opção é uma dieta, todos sabem que emagrecer é um passo muito importante e extremamente difícil para diversas pessoas.

Aqui em nosso blog separamos algumas sugestões para driblar a preguiça e o desânimo que assolam aquelas que desejam um corpo sarado.

 Cardápio da Dieta para o Ano Novo:

1) Metade do seu prato com coloridos vegetais, quanto mais variados melhor (batata e batata frita não contam!).

2) Segunda maior parte de proteínas, privilegiando peixes, frango, feijão e castanhas, e controlando a carne vermelha.

3) Um quarto de grãos integrais, na mesma quantidade que a de proteínas, limitando o consumo de refinados, como arroz, massa e pão brancos.

4) O resto: frutas, variadas e coloridas.

5) Usar somente azeite de oliva extra virgem ou óleo de canola.

6) Tomar água, chá e café com nada (ou o mínimo possível) de açúcar. Controlar a quantidade de leite e laticínios em até 2 porções por dia. Controlar a quantidade de suco espremido da fruta (de caixinha não conta) para 1 copo por dia. Evitar bebidas adoçadas.

Dicas de Exercícios para Manter a Forma:

• Emparelhar-se com um amigo.
• Ouvi música ou livros na fita durante o exercício.
• Caminhada trilhas e fazer caminhadas se natureza é preferida para o clube ou em ambiente de rua.
• Use um pedômetro para medir a realização.
• Ter um destino em mente durante a caminhada.
• Um animal de estimação a pé.
• Registros pensamentos em um gravador digital.
• Oferecer uma recompensa pessoal quando uma meta de exercício é atendida.
• Faça uma lista de todos os benefícios de saúde para planos de dieta saudável e exercício.

Vídeo sobre a Dieta para Ano Novo: