Um dos alimentos mais consumidos no dia a dia de muitas pessoas são as frutas, mas muitas nem sabem que algumas possuem mais calorias que as outras onde acabam engordando algumas são até bastante indicadas para pessoas que estão em dieta para perder peso, mas é preciso conhecê-las, pois também podem ajudar a engordar, já que contém frutose, um tipo de açúcar que gera energia em excesso e quando acumulada se transforma em gordura.
Entre as frutas mais ricas em calorias estão o abacate, o coco e a manga, que é muito usado para regular o intestino, uma fruta bastante consumida, também pode colaborar para a aquisição de peso se for consumido em demasia. Uma fatia de mamão tem noventa calorias, é o correspondente a comer um pão francês pequeno.
Lista das Frutas que Engordam:
Menos Calóricas:
- acerola
- carambola
- morango
- melão
- melancia
Valor Calórico Intermediário
- abacaxi
- ameixa
- caju
- figo
- graviola
- jabuticaba
- kiwi
- laranja
- maçã
- manga
- pêra
- pêssego
- tangerina
Mais Calóricas
- abacate
- açaí
- banana
- caqui
- cereja
- coco
- goiaba
- mamão
- maracujá
- uva
Dica:
É indicado que as frutas sejam consumidas nos lanches durante o dia ou como sobremesa, substituindo os doces mais calóricos. Quando são feitos sucos de frutas, a quantidade de fibras é muito menor que a furta in natura, por isso diminui a sensação de saciedade.
É importante saber que as frutas não devem substituir nenhuma das principais refeições, almoço e jantar.